本周训练节奏
4 次正式训练，3 次恢复。胸部只保留适量刺激，把更多训练资源给腿、背、肩和手臂。
动作 1 / 6
组数
每组次数
组间休息
动作提示：
今天完成。
+60 XP
你不需要一次就变得很强。今天完成计划，本身就是在改变身体比例。
不用记录重量，也不用填表。按预设动作完成，点 OK，然后去做下一个。
点击日期查看；组数和次数已经固定。
你需要的是稳定，不是每次拼命。
4 次正式训练，3 次恢复。胸部只保留适量刺激，把更多训练资源给腿、背、肩和手臂。
完成第一次训练即可点亮。
你不需要一次就变得很强。今天完成计划，本身就是在改变身体比例。